Programme de remise en forme

Reprendre le mouvement peut être un excellent point de départ pour prendre soin de soi. Ce programme de remise en forme sur 4 semaines s’adresse aux personnes qui souhaitent bouger à nouveau, en douceur et sans pression, peu importe leur niveau de départ.

Les exercices proposés sont simples, accessibles et conçus pour favoriser la constance, la confiance et le plaisir de bouger. Le programme est autonome, sécuritaire et peut être réalisé à domicile, à votre rythme.

Le programme de remise en forme est structuré sur 4 semaines progressives, conçues pour favoriser une reprise du mouvement en douceur, sans pression.

Structure du programme

Semaine 1 — Remettre le corps en mouvement
Exercices simples et accessibles pour relancer l’activité physique et reprendre confiance.

Semaine 2 — Créer la constance
Routines légèrement plus engageantes pour installer une habitude régulière de mouvement.

Semaine 3 — Renforcer la confiance
Travail sur l’endurance légère, la coordination et le sentiment de capacité.

Semaine 4 — Gagner en autonomie
Consolidation des acquis pour permettre de poursuivre de façon autonome après le programme.

Le programme est autonome, sécuritaire et conçu pour être réalisé à domicile, à votre rythme, selon votre condition.

À propos du programme de remise en forme

Lieu

En ligne – programme autonome (PDF téléchargeable)

Nombre et durée

4 semaines – à suivre à votre rythme (accès illimité)

Groupes

Individuel (autonome)

Livrable

Accès à un programme de remise en forme de 4 semaines (PDF téléchargeable), incluant des routines simples et progressives à réaliser à domicile.

Remise en forme – Programme de 4 semaines

Ce programme de remise en forme s’adresse aux personnes qui souhaitent reprendre le mouvement de façon simple, progressive et sans pression, peu importe leur niveau de départ.

Il propose des routines accessibles, conçues pour favoriser la constance, la confiance et le plaisir de bouger, dans un cadre sécuritaire et autonome.

Ce que vous trouverez dans ce programme :
• Un programme structuré sur 4 semaines, à suivre à votre rythme
• Des exercices simples à réaliser à domicile, sans équipement
• Une progression douce pour soutenir la motivation
• Un cadre clair pour reprendre une routine active en toute confiance

Le programme est offert en format autonome (PDF téléchargeable) et ne remplace pas un suivi thérapeutique ou médical.

Prêt à reprendre le mouvement, à votre rythme ?

Ce programme de remise en forme sur 4 semaines a été conçu pour les personnes qui souhaitent bouger à nouveau de façon simple, progressive et sécuritaire.

Il peut être réalisé à domicile, à votre rythme, et ne nécessite aucun équipement particulier.

Le programme est autonome et s’inscrit dans une approche de bien-être. Il ne remplace pas un suivi thérapeutique ou médical.

Télécharger le programme – 79 $