Le programme est structuré en modules complémentaires, conçus pour être suivis progressivement :
Structure du programme
Module 1 — Comprendre l’anxiété
Comprendre les mécanismes, déclencheurs et signaux de l’anxiété.Module 2 — Passé, présent et futur
Réduire la rumination et revenir au moment présent.Module 3 — Pensées et anxiété
Reconnaître et transformer les pensées anxiogènes.Module 4 — Habitudes de vie et équilibre
Soutenir la gestion de l’anxiété par le sommeil, l’activité physique et favoriser une meilleure gestion du stress au quotidien.Bonus inclus
Méditations guidées (pleine conscience, respiration, scan corporel, visualisation).Important
Ce programme est éducatif et préventif.
Il vise à outiller les participants dans la gestion de l’anxiété, mais ne remplace pas un suivi thérapeutique individuel.L’accès au programme se fait via une plateforme de formation en ligne (lien externe).
