Il y a des deuils qui s'installent doucement. D'autres te frappent sans prévenir et te laissent sans repères. Dans les deux cas, il arrive un moment où faire semblant que ça va devient épuisant. Chercher de l'aide pour un deuil à ce moment-là n'a rien d'un aveu de faiblesse : c'est reconnaître qu'une perte se porte mal en silence. Un thérapeute en relation d'aide peut t'offrir un lieu pour déposer ce que tu vis, à Chambly, ailleurs sur la Rive-Sud ou en visioconférence partout au Québec.
Le deuil, c'est plus que la mort d'un proche
On pense souvent au deuil uniquement comme à la perte d'un être cher. Pourtant, toute perte significative qui bouleverse ta vie peut en provoquer un :
- la mort d'un parent, d'un conjoint, d'un enfant ou d'un ami;
- la fin d'une relation : séparation, divorce, rupture d'amitié;
- la perte d'un emploi, d'une carrière ou d'un rôle qui te définissait;
- un diagnostic médical qui change ta façon de voir l'avenir;
- la mort d'un animal de compagnie, souvent minimisée, pourtant bien réelle;
- un deuil périnatal : fausse couche, mortinaissance, infertilité.
Chaque perte mérite d'être reconnue, et chaque personne vit son deuil à sa façon. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière de traverser ça.
Ce que tu peux ressentir
Le deuil est rarement linéaire. Le gouvernement du Québec rappelle d'ailleurs que les réactions varient beaucoup d'une personne à l'autre. Tu peux remarquer, par exemple :
- un engourdissement au début, comme si tes émotions étaient gelées;
- des vagues de tristesse, de colère, de culpabilité ou même de soulagement, parfois toutes en même temps;
- une fatigue profonde, même quand tu ne fais presque rien;
- de la difficulté à te concentrer, à te souvenir ou à prendre des décisions;
- l'impression que personne ne comprend vraiment ce que tu vis;
- des remises en question sur le sens de ta vie ou sur qui tu es maintenant.
Tout ça fait partie des réactions possibles. Et tout ça peut durer plus longtemps que ce que ton entourage imagine.
Quand demander de l'aide pour ton deuil?
Beaucoup de gens traversent un deuil avec le temps et l'appui de leurs proches. Parfois, pourtant, la perte s'alourdit au lieu de s'alléger. Parler à un professionnel peut t'aider si :
- la douleur ne diminue pas avec les mois, ou elle s'intensifie;
- tu évites tout ce qui te rappelle la personne ou la situation perdue;
- tu as du mal à reprendre tes activités quotidiennes;
- tu te sens coupable d'aller mieux, ou coupable de ne pas aller mieux;
- tu t'isoles de plus en plus;
- ton sommeil, ton appétit ou ta santé en souffrent.
Les fêtes, les anniversaires et les dates marquantes ravivent souvent la perte. Notre article sur le deuil et le temps des fêtes propose des repères pour ces moments-là.
Le rôle d'un thérapeute en relation d'aide dans le deuil
Les premières semaines, le téléphone sonne. Il y a du monde dans la cuisine, des plats que personne n'a eu à cuisiner, des messages auxquels tu ne réponds pas. Puis la vie de tout le monde reprend son cours. Le silence arrive souvent au moment précis où l'absence commence à se faire sentir pour de vrai.
Le thérapeute en relation d'aide sert d'abord à ça : un moment réservé, qui revient à intervalle régulier, avec une personne dont le métier est d'écouter sans se presser de consoler. Concrètement, les rencontres peuvent servir à :
- nommer ce que tu ressens, sans minimiser et sans te presser d'aller mieux;
- comprendre les émotions contradictoires qui te surprennent, comme la colère ou le soulagement;
- parler de la personne partie aussi souvent que tu en as besoin;
- garder un lien avec ce que tu as perdu, en intégrant la perte plutôt qu'en passant par-dessus;
- retrouver peu à peu du sens et réinvestir ta vie, à ton rythme.
Tu restes en contrôle de la démarche : tu choisis de quoi tu parles et à quel rythme. La relation d'aide est un accompagnement; elle ne pose pas de diagnostic. Notre article sur le thérapeute à Chambly t'en dit plus sur ce métier.
Qui consulter à la clinique?
Au Cabinet CSMQ, le deuil fait partie des difficultés accompagnées par plusieurs types de professionnels. Le bon choix dépend de ce qui pèse le plus :
- Les thérapeutes en relation d'aide t'accompagnent dans les émotions et la traversée du deuil, semaine après semaine.
- Les psychologues sont indiqués si tu as besoin d'une évaluation, par exemple pour distinguer un deuil difficile d'un épisode dépressif. Notre article sur la dépression sur la Rive-Sud aborde cette différence.
- Les travailleurs sociaux t'aident avec ce que la perte laisse à régler : démarches, retour au travail, réorganisation familiale. Notre texte sur l'accompagnement psychosocial explique ce travail.
Il faut savoir qu'au Québec, la psychothérapie est réservée aux détenteurs d'un permis (psychologues, médecins et psychothérapeutes), rappelle l'Ordre des psychologues du Québec. Si tu hésites, l'équipe t'oriente au moment de ta demande. Si ce sont surtout tes nuits qui lâchent, nos repères sur l'anxiété et le sommeil peuvent aussi t'être utiles.
À Chambly ou en ligne
Notre clinique est située au 1729, avenue Bourgogne, à Chambly, près de Carignan, de Richelieu, de Longueuil et de Saint-Jean-sur-Richelieu. Si l'énergie manque pour te déplacer, les rencontres en visioconférence sont offertes partout au Québec. Notre article sur le thérapeute en ligne explique comment elles se déroulent.
Selon ton contrat, ton assurance collective peut rembourser une partie des séances. Consulte notre article sur le remboursement de la thérapie par les assurances avant de commencer.
Questions fréquentes
Combien de temps après un décès peut-on consulter?
Il n'y a pas de moment prescrit. Certaines personnes consultent dans les semaines qui suivent, d'autres des années plus tard, quand un anniversaire ou un déménagement fait remonter ce qui avait été mis de côté. Les deux sont légitimes.
Faut-il une référence médicale?
Non. Tu peux prendre rendez-vous directement, sans passer par ton médecin.
Est-ce que l'aide pour le deuil peut se faire à distance?
Oui. Le suivi en visioconférence est offert partout au Québec.
Si ça ne peut pas attendre
Une démarche en clinique ne remplace pas l'aide d'urgence :
- 911 si le danger est immédiat;
- 988 si tu as des idées suicidaires, par appel ou par texto, en tout temps;
- 811, option 2 (Info-Social) pour parler à un intervenant, jour et nuit.
Tu trouveras d'autres ressources sur notre page d'aide d'urgence.
Faire un premier pas, à ton rythme
Tu n'as pas à attendre d'être au bout du rouleau pour demander de l'aide. La première rencontre sert à déposer ce que tu vis et à voir ensemble ce qui pourrait t'aider. Découvre nos thérapeutes en relation d'aide, puis prends rendez-vous en ligne ou appelle-nous au 450 489-0882.
Sources
- Gouvernement du Québec, Mieux vivre son deuil.
- Gouvernement du Québec, Info-Social 811.
- Ordre des psychologues du Québec, Qu'est-ce que la psychothérapie?
- 988, ligne d'aide en cas de crise de suicide.
Ce contenu sert à t'informer. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel qui connaît ta situation.
