Tu te lèves déjà fatigué. Les messages de tes amis restent sans réponse, la vaisselle s'accumule, et le simple fait de prendre un rendez-vous te paraît une montagne. Quand la dépression s'installe, elle ne touche pas seulement ton humeur : elle grignote ton travail, tes relations et ta capacité de t'occuper de toi. C'est justement là qu'un accompagnement en cas de dépression avec un travailleur social prend tout son sens. Voici en quoi il consiste et comment l'amorcer, que tu habites Longueuil, ailleurs sur la Rive-Sud ou n'importe où au Québec.
Quand la tristesse ne lâche plus
Tout le monde a des journées grises. La dépression, elle, se reconnaît à une humeur abattue ou à une perte d'intérêt qui persistent la majeure partie du temps pendant au moins deux semaines, souvent accompagnées de troubles du sommeil, d'un manque d'énergie, de difficultés de concentration ou d'un sentiment de dévalorisation. Chez certaines personnes, des pensées de mort ou des idées suicidaires s'ajoutent au portrait; si c'est ton cas, va directement à la section sur l'urgence plus bas.
Le diagnostic, lui, revient à un médecin ou à un psychologue. Tu n'as toutefois pas besoin d'un diagnostic en main pour demander de l'aide : si ton quotidien en souffre, c'est une raison suffisante pour consulter.
Pourquoi un travailleur social?
On associe souvent la dépression à la psychologie seulement. Pourtant, elle se vit rarement en vase clos. Un emploi exigeant, une séparation, un deuil, l'isolement ou des soucis financiers peuvent la déclencher ou l'entretenir. Et en retour, la dépression rend chacune de ces sphères plus lourde à gérer.
Le travailleur social s'intéresse précisément à ce va-et-vient entre toi et ton milieu. Au Québec, son rôle est d'évaluer ton fonctionnement social, d'établir avec toi un plan d'intervention et de t'aider à rétablir l'équilibre dans ta vie, selon le champ d'exercice décrit par l'Ordre des travailleurs sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux du Québec (OTSTCFQ). Comme on l'explique sur la page de nos travailleurs sociaux, ils peuvent t'accompagner lorsque l'apathie touche ton sommeil, ta motivation et ta façon de voir le monde, en collaboration avec ton médecin au besoin.
Ce qu'on travaille concrètement en rencontre
Un accompagnement en situation de dépression part de ta réalité, pas d'une recette. Selon tes besoins, les rencontres peuvent porter sur :
- ta routine : retrouver des repères simples pour le lever, les repas et les sorties, en commençant petit;
- ton réseau : reprendre contact avec une ou deux personnes de confiance, sans te forcer à tout reprendre d'un coup;
- ton travail : préparer une discussion avec ton employeur, traverser un arrêt ou planifier un retour progressif;
- ta vie familiale ou conjugale : nommer ce que tu vis à tes proches et alléger les tensions qui s'ajoutent;
- tes démarches : t'y retrouver dans les formulaires et repérer les ressources de ta région, comme ton CLSC ou un organisme communautaire.
L'idée n'est pas de tout régler en même temps. On choisit ensemble par où commencer, et on ajuste en cours de route. Si tu veux comprendre la démarche plus globalement, lis notre texte sur l'accompagnement psychosocial. Et pour comparer ce rôle à celui des autres professionnels, consulte notre article sur l'intervenant social.
Un travail d'équipe avec les autres professionnels
Le travailleur social ne remplace pas ton médecin. Si une médication ou un arrêt de travail doit être envisagé, c'est avec lui que ça se décide. Les deux suivis se complètent bien.
Quand les symptômes sont intenses, qu'ils reviennent souvent ou qu'une évaluation est nécessaire, nos psychologues peuvent prendre le relais ou travailler en parallèle. La psychothérapie est encadrée par la loi au Québec et réservée aux détenteurs d'un permis. Certaines approches, comme la thérapie comportementale, s'attaquent directement à l'évitement et au manque d'élan. Si tu as surtout besoin d'un espace d'écoute pour déposer ce que tu ressens, nos thérapeutes en relation d'aide peuvent aussi t'accompagner.
La dépression côtoie souvent d'autres difficultés. Si l'inquiétude prend beaucoup de place, notre article sur le traitement de l'anxiété peut t'éclairer. Si c'est ton emploi qui t'a vidé, celui sur le burn-out t'aidera à faire la part des choses. Et si une perte est à l'origine de ta peine, lis notre texte sur le deuil.
Repérer les signes de rechute
Aller mieux, c'est une étape. Rester bien en est une autre. Une partie de l'accompagnement consiste à apprendre à reconnaître tes propres signaux d'alerte : un sommeil qui se dérègle, l'envie d'annuler toutes tes sorties, une irritabilité inhabituelle ou des pensées qui tournent en boucle.
Avec ton travailleur social, tu peux te bâtir un plan personnel : ce que tu remarques en premier, ce qui t'aide dans ces moments-là et les personnes à qui tu peux faire signe. Ce plan ne garantit rien, mais il te permet de réagir plus tôt plutôt que de laisser la situation s'alourdir.
Et si c'est un proche qui ne va pas bien?
Voir quelqu'un qu'on aime s'éteindre peu à peu est épuisant. Tu peux l'encourager à consulter, l'écouter sans chercher à le réparer et lui offrir un coup de main concret, comme l'accompagner à un premier rendez-vous. Prends soin de toi aussi : un travailleur social peut t'aider à garder ton équilibre pendant que tu soutiens quelqu'un d'autre.
À Chambly ou en ligne, partout au Québec
Les rencontres en personne ont lieu à notre clinique du 1729, avenue Bourgogne, à Chambly, à courte distance de Longueuil, de Brossard et du reste de la Rive-Sud. Quand l'énergie manque pour te déplacer, la vidéo te permet de consulter de chez toi, où que tu sois dans la province. Notre article sur le travailleur social en ligne explique comment ça se passe.
Plusieurs régimes d'assurance collective remboursent une partie des séances avec un travailleur social, selon ton contrat. Pour savoir quoi vérifier, consulte notre article sur le remboursement par les assurances. La clinique est joignable du lundi au vendredi de 8 h à 20 h, ainsi que le samedi matin.
Si tu penses au suicide
N'attends pas un rendez-vous. Appelle ou texte le 988, jour et nuit. Pour parler à un intervenant en tout temps, compose le 811, option 2 (Info-Social). Si ta vie ou celle de quelqu'un d'autre est en danger immédiat, fais le 911. Tu trouveras d'autres ressources sur notre page d'aide d'urgence.
Faire le premier pas
Demander de l'aide quand on manque d'énergie, ça demande du courage. Tu n'as pas à savoir exactement quoi dire : la première rencontre sert justement à faire le point avec toi. Parcours les profils de nos travailleurs sociaux pour trouver la personne qui te convient, puis prends rendez-vous en ligne ou appelle-nous au 450 489-0882.
Sources
- OTSTCFQ, Découvrir nos professions (champ d'exercice des travailleurs sociaux).
- Gouvernement du Québec, Info-Social 811.
- 988 : Ligne d'aide en cas de crise de suicide.
Ce contenu sert à t'informer. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel qui connaît ta situation.
