Auteur : Cabinet CSMQ
Tu penses à consulter, mais tu ne sais pas trop ce qui t'attend. Est-ce que tu vas devoir tout raconter dès la première séance? Est-ce que ça va vraiment changer quelque chose? Est-ce que c'est fait pour toi?
Ce sont des questions normales — et cet article est là pour y répondre, simplement et concrètement.
C'est quoi, la thérapie individuelle?
La thérapie individuelle, c'est un espace confidentiel où tu rencontres un·e professionnel·le en santé mentale, en tête-à-tête, pour parler de ce que tu vis. Ce n'est pas un cours, pas un sermon, et ce n'est pas non plus quelqu'un qui va te dire quoi faire de ta vie.
C'est plutôt un espace structuré pour explorer ce qui se passe en toi — tes pensées, tes émotions, tes comportements, tes relations — avec l'aide de quelqu'un qui a les outils pour t'accompagner.
La thérapie peut être à court terme (quelques séances pour traverser une période difficile) ou à plus long terme (pour travailler des schémas qui se répètent depuis longtemps). Il n'y a pas de durée standard — ça dépend de toi, de tes objectifs et de ton rythme.
Pour quoi consulter en thérapie individuelle?
Les raisons de consulter sont nombreuses. Tu n'as pas besoin d'être en crise pour commencer. Voici quelques exemples courants :
- Tu te sens anxieux·se ou stressé·e de façon persistante
- Tu traverses une période de tristesse, de deuil ou de découragement
- Tu vis une transition importante (séparation, changement d'emploi, retraite, déménagement)
- Tu as du mal à gérer tes émotions ou tes réactions dans certaines situations
- Tu remarques des schémas qui se répètent dans tes relations
- Tu veux mieux te comprendre, sans qu'il y ait nécessairement un « problème » précis
Consulter tôt — avant que ça devienne une crise — est souvent plus efficace et moins difficile. C'est une démarche de soin, pas un aveu d'échec.
Qui fait quoi? Les différents types de professionnels
Selon ta situation, tu pourrais rencontrer différents types de professionnel·les en santé mentale. Voici les principales distinctions :
Psychologue
Détient un doctorat en psychologie et est membre de l'Ordre des psychologues du Québec. Peut poser des diagnostics et utilise des approches validées (TCC, thérapie psychodynamique, etc.). Recommandé·e pour des problématiques complexes ou lorsqu'un diagnostic est pertinent.
Travailleur·euse social·e en psychothérapie
Professionnel·le formé·e en intervention psychosociale qui offre aussi de la psychothérapie. Souvent très à l'aise avec les enjeux de relations, de famille, de crises de vie et de soutien concret.
Thérapeute en relation d'aide
Offre un accompagnement centré sur la personne, utile pour traverser des périodes difficiles, développer une meilleure connaissance de soi ou travailler des enjeux émotionnels.
Nos spécialistes en santé mentale à Chambly et Saint-Hyacinthe incluent ces différents profils — tu peux consulter la page pour voir qui pourrait correspondre à ta situation.
Comment ça se passe, concrètement?
La première séance
La première rencontre sert surtout à faire connaissance. Le ou la professionnel·le va te poser des questions pour comprendre ce qui t'amène, ce que tu vis, et ce que tu espères. Tu n'as pas à tout dire d'un coup. Le rythme est le tien.
À la fin, vous aurez une idée plus claire de comment travailler ensemble — les objectifs, la fréquence des rencontres, l'approche.
Les séances suivantes
Une séance dure généralement entre 50 minutes et une heure. La fréquence habituelle est d'une fois par semaine au début, puis peut espacer selon les progrès.
Le contenu varie d'une séance à l'autre. Parfois tu arrives avec quelque chose de précis à explorer. Parfois c'est la semaine qui a été difficile. Parfois on revient sur quelque chose d'ancien qui remonte.
Le lien thérapeutique
L'un des éléments les plus importants en thérapie, c'est le sentiment de sécurité avec ton ou ta professionnel·le. Si tu ne te sens pas à l'aise après quelques séances, c'est correct de le dire — ou même de chercher quelqu'un d'autre. Ce n'est pas un engagement à vie.
Est-ce que la thérapie est confidentielle?
Oui. Tout ce que tu dis en séance est confidentiel. Il existe très peu d'exceptions légales (risque grave pour ta sécurité ou celle d'autrui), et ton ou ta thérapeute t'en informera si c'est le cas.
Tu peux parler librement.
En présentiel ou par vidéoconférence?
Les deux fonctionnent. La thérapie par vidéoconférence a la même efficacité que le présentiel pour la grande majorité des situations. Elle offre en plus :
- Pas de déplacement
- Possibilité de consulter depuis chez toi, ton bureau ou n'importe où en privé
- Accès facilité si tu as un horaire chargé
Au Cabinet CSMQ, tu peux choisir l'une ou l'autre formule selon ce qui te convient le mieux.
FAQ
Est-ce que je dois avoir un diagnostic pour consulter? Non. La plupart des gens qui consultent en thérapie individuelle n'ont pas de diagnostic. Tu n'as pas besoin d'un « problème officiel » pour mériter du soutien.
Combien de temps avant de voir des résultats? Ça varie. Certaines personnes ressentent un soulagement dès les premières séances. D'autres voient les changements après plusieurs mois. En général, une amélioration notable se perçoit entre 6 et 12 séances pour des situations courantes.
Est-ce remboursé par la RAMQ ou les assurances? La RAMQ ne couvre pas la psychothérapie privée. Certaines assurances collectives remboursent une partie des frais — vérifie ton régime. Certains professionnels ont des tarifs adaptés selon la situation.
Et si je ne sais pas quoi dire en séance? C'est très courant, surtout au début. Le rôle de ton ou ta thérapeute est justement de t'aider à explorer — tu n'as pas à arriver avec un plan. Dire « je ne sais pas par où commencer » est un excellent point de départ.
Cabinet CSMQ — 1729, av. Bourgogne, Chambly | Consultations en présentiel et par vidéoconférence
Prends rendez-vous en ligne — 24h sur 24, 7j/7.
