Tu es aux prises avec une phobie. Mais qu'est-ce que c'est au juste? D'où vient cette peur presque incontrôlable qui peut nuire au quotidien dans certains cas?
On te propose une liste non exhaustive des phobies les plus répandues, ainsi que leur définition. Ensuite, on t'explique les causes et les pistes concrètes pour les surmonter.
Les différents types de phobies
Il existe plusieurs niveaux d'intensité dans les phobies.
Les peurs excessives mais maîtrisables
Des peurs irrationnelles que la personne arrive généralement à contrôler :
- Ablutophobie – Peur de se baigner (souvent liée à la peur de la noyade)
- Aérodromophobie – Peur de l'avion et des voyages en avion
- Amaxophobie – Peur de conduire ou d'être dans un véhicule
- Ascensumophobie – Peur des ascenseurs
- Claustrophobie – Peur des espaces confinés
- Nécrophobie – Peur des cadavres
- Téléphonophobie – Peur de répondre au téléphone
- Zoophobie – Peur des animaux
Les phobies au sens propre du terme
Faire face à l'objet de la peur déclenche une anxiété majeure, voire une crise de panique. La personne commence à éviter les situations qui l'obligent à affronter sa phobie — s'il n'y a pas de confrontation, il n'y a pas de symptôme.
- Achmophobie – Peur des aiguilles et des objets pointus
- Acrophobie – Peur des hauteurs, souvent accompagnée de vertiges
- Agoraphobie – Peur des espaces publics ou des endroits où la fuite est difficile
- Philophobie – Peur de tomber amoureux ou de s'engager dans une relation
Les peurs obsessives
Les peurs sont dans la tête et le cerveau rumine sans arrêt. Cela devient lourd et douloureux, car rien ne peut rassurer la personne ni arrêter ces pensées. Par exemple, quelqu'un qui souffre de cancérophobie ne sera jamais rassuré·e par un examen médical prouvant son bon état de santé.
- Atélophobie – Peur de l'imperfection, de ne jamais être assez bien
- Autophobie – Peur de la solitude
- Cancérophobie – Peur d'avoir le cancer
- Nosophobie – Peur de la maladie
- Chérophobie – Peur de la joie
Les phobies insolites
Certaines phobies peuvent sembler surprenantes, mais elles sont bien réelles pour ceux et celles qui les vivent :
- Abibliophobie – Peur de manquer de livres à lire
- Anthophobie – Peur des fleurs
- Arachibutyrophobie – Peur d'avoir du beurre de cacahuètes collé au palais
- Bananaphobie – Peur des bananes
- Sélénophobie – Peur de la lune
- Pantophobie – Peur de tout
Pour une liste complète, Wikipedia propose un répertoire catégorisé.
Pourquoi développe-t-on des phobies?
L'environnement familial et l'éducation jouent un rôle important. Un parent phobique peut transmettre à son enfant une vulnérabilité émotionnelle qui le prédispose aux phobies — voire lui transmettre les mêmes peurs.
Les phobies simples sont souvent liées à des événements traumatisants dans l'enfance, qu'ils soient réels ou imaginés. Une phobie des chiens peut s'installer chez un enfant qui a été mordu, mais aussi chez un enfant qui a imaginé être attaqué.
La phobie sociale a généralement pour origine une situation vécue, mais elle peut aussi se développer en observant l'humiliation d'une autre personne. Elle est souvent précédée d'une timidité marquée pendant l'enfance.
Comment surmonter ses phobies
Quelqu'un qui souffre quotidiennement de sa phobie aura éventuellement besoin d'aide pour retrouver une qualité de vie.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
Le traitement le plus efficace des phobies simples est la thérapie comportementale et cognitive (TCC). Avec l'aide d'un professionnel qualifié — psychologue, thérapeute ou travailleur social — tu apprendras peu à peu à confronter les situations sources de ta phobie.
Les médicaments en soutien
Certaines situations nécessitent une prescription médicale pour pouvoir confronter la peur. Un médecin peut prescrire un anxiolytique pour être capable de prendre l'avion, par exemple. Pour la phobie sociale, les antidépresseurs sont fréquemment utilisés, car cette phobie peut affecter autant la vie personnelle que professionnelle.
Les techniques complémentaires
En complément à la thérapie, des techniques de relaxation, de respiration et de méditation sont fortement conseillées. Dans certains cas, l'hypnothérapie peut aussi être envisagée.
Prendre rendez-vous pour ta phobie
Il ne faut pas avoir peur d'aller chercher de l'aide. Au contraire, c'est le moment d'arrêter d'avoir peur et de reprendre le contrôle de ta vie.
Nos psychologues et thérapeutes au Cabinet CSMQ peuvent t'accompagner à ton rythme, en personne à Chambly ou à distance partout au Québec.
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Le contenu offert par le Cabinet CSMQ a une visée éducative et d'accompagnement. Il ne remplace pas une consultation professionnelle. Si tu vis une détresse importante, contacte un·e professionnel·le qualifié·e ou la ligne Info-Social 811.
