Plusieurs raisons peuvent vous amener à consulter un professionnel de la santé mentale. Si votre voiture tombe en panne, qu’allez-vous faire? Attendre qu’elle se répare elle-même? J’en doute… Il en est de même pour votre santé mentale. Votre état d’esprit est une priorité!
Les peurs communes de consulter
Il est vrai que consulter un professionnel de la santé mentale peut être épeurant. Après tout, c’est quelqu’un qui joue dans notre tête et/ou notre coeur! Tout est une question de perception. Si vous décidez de voir la thérapie comme quelque chose d’intrusif, les résultats seront peu satisfaisants. Voyez plutôt la thérapie comme un bateau d’exploration à la recherche d’information et que VOUS en êtes le capitaine. Ainsi, vous réaliserez que vous pouvez y trouver de nombreux trésors que personne n’aurait pu avoir la chance de découvrir! Voici quelques peurs communes face à la thérapie:
- Peur de la vulnérabilité face à soi-même et/ou face à un autre individu
- La peur de la réalisation d’un échec fictif ou réel
- La peur de devoir changer certaines habitudes malsaines mais connues et confortables
- Peur du jugement face à soi-même et/ou face à un autre individu
- Et la peur d’empirer son état en creusant plus en profondeur par exemple suite à un viol ou agression sexuelle.
Il est normal d’avoir ces craintes face à l’inconnu mais il faut se rappeler qu’en thérapie vous n’avez AUCUNE obligation envers votre thérapeute. Celui-ci vous accompagnera en suivant VOTRE rythme. La beauté de ce type de rencontre réside dans la distance avec laquelle l’information est reçue. Les gens qui ont choisi ce métier l’ont choisi par amour et passion envers l’être humain et ses divers états d’âme. Même, et surtout, de purs inconnus!
De quoi dois-je parler lors d’une rencontre avec mon thérapeute?
Lors d’une rencontre avec un thérapeute vous avez le loisir de choisir de quoi vous désirez parler. Il se peut que ça prenne 15 minutes ou plus avant même de savoir quoi dire et éliminer l’inconfort. Ça n’a aucune importance! Par exemple, vous pourriez commencer par discuter de votre journée ou de votre semaine. Si quelque chose en particulier s’est passé qui a déclenché un inconfort quelconque ou une émotion difficile à identifier, c’est le moment d’en parler. De fil en aiguille les mots et les exemples couleront et vous aurez un grand sentiment de relâchement, même si vous n’avez pas l’impression d’être dans le vif du sujet. Plus les sessions avanceront plus vous serez à l’aise de parler de choses importantes à vos yeux. Et rappelez-vous que vous êtes le capitaine et vous décidez du moment quand vous serez prêt!
Quand arrêter de consulter
Il faut comprendre que la thérapie s’arrête au moment désiré. Cependant, le moment désiré n’est pas toujours le moment idéal. C’est un peu comme prendre des antibiotiques et arrêter sous prétexte qu’on se sent mieux… Se sentir mieux est excellent car cela signifie qu’il y a eu des progrès mais ça ne veut pas nécessairement dire que le travail est terminé. Lorsque l’on a l’impression d’avoir terminé, il est suggéré de diminuer la fréquence des sessions afin de voir s’il est préférable ou non de continuer. Bien entendu, si le patient désire terminer, il a le dernier mot!
Qui consulter ?
Face à des signes de souffrance, d’anxiété et de dépression, il est recommandé de solliciter un avis médical (médecin traitant, médecin psychiatre ou psychologue). Les répercussions de la dépendance affective peuvent nécessiter une prise en charge spécifique au moyen d’une thérapie de couple ou d’une thérapie comportementale et cognitive (TCC).
En conclusion
Votre santé mentale est une priorité tout autant que votre santé physique. N’oublions pas le dicton « un corps sain dans un esprit sain ». Les difficultés que nous éprouvons mentalement sont souvent beaucoup plus subtiles, ce qui fait que nous négligeons cet aspect. Rappelez-vous que les professionnels de santé mentale sont là pour vous aider à embellir l’environnement dans lequel votre bateau navigue à la recherche de ses trésors!
