Réveils nocturnes : à quoi sont-ils dûs et comment y remédier
L’insomnie peut sembler banale, mais il est intéressant de savoir que selon l’heure à laquelle elle survient, il y a une explication!
On rêve tous de s’endormir rapidement, en toute quiétude, et de passer une bonne nuit de sommeil réparateur. Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, il est presqu’impossible d’échapper aux réveils nocturnes, ces petits moments énervants où on se réveille au milieu de la nuit. Cela arrive souvent sans raison apparente et pas nécessairement à cause d’un mauvais rêve. Et le pire, c’est quand vous jetez un œil à l’heure qui s’affiche… Et que vous remarquez que, étrangement, ces épisodes ont tendance à survenir à peu près à la même heure.
L’Insomnie : à quoi est-ce dû ?
Mais si votre sommeil est perturbé, c’est sans doute parce que votre corps cherche à vous délivrer un message. On peut y trouver tout autant une explication physique que psychologique. Ces signes, la médecine traditionnelle chinoise les a (peut-être) décryptés. En fonction de l’heure à laquelle vous vous réveillez, ils ne voudront pas dire la même chose.
Quelle heure est-il?
Si vous vous réveillez entre 23h et 1h du matin, c’est votre vésicule biliaire qui vous parle. C’est elle qui stocke la bile, secrétée par le foie, qui permet la digestion. Un dysfonctionnement, et un sommeil perturbé entre ces heures, peut signifier simplement que vous avez fait un repas trop lourd ou gras. Mais selon la médecine traditionnelle chinoise, se réveiller à cette heure peut également être associé à une déception émotionnelle.
Si vous vous réveillez entre 1h et 3h du matin, c’est votre foie qui fait des siennes. Il s’active pour éliminer les toxines et purifier l’organisme. Boire un verre d’eau peut vous apaiser et vous aider à retrouver le sommeil. Mais le foie est aussi « l’organe de la colère, de la frustration, du ressentiment et de la planification, selon un spécialiste. Si vous vous sentez bloqué au travail, surmené, anxieux, ou si votre système nerveux est en lambeaux, cela va souvent réveiller le foie en même temps que le processus de désintoxication ».
Si vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin, ce sont vos poumons qui s’activent. Peut-être que vous avez des problèmes de respiration ou d’oxygénation de l’organisme. Mais un réveil à cette heure-ci peut également vouloir dire qu’un poids psychologique pèse sur vous. La médecine traditionnelle chinoise suggère en effet que la tristesse et le chagrin vivent dans les poumons.
Si vous vous réveillez entre 5h et 7h du matin, c’est votre gros intestin qui achève le processus de digestion. Et c’est donc du côté de votre alimentation que le bât blesse. À moins que vous ne soyez contrarié·e et ayez besoin de lâcher prise.
Insomnie : comment y remédier ?
Il y a donc mille et une raison de se réveiller la nuit. Un repas trop copieux tard le soir, trop de temps passé devant un écran, pas assez d’activité physique, stress. Heureusement il ne faut pas grand-chose pour essayer d’y remédier. Il faut revoir ses habitudes alimentaires, éviter les écrans avant d’aller au dodo, se dépenser davantage dans la journée, mais aussi songer à prendre soin de soi-même. Mettez-vous à la méditation, lisez, buvez une bonne boisson chaude avant d’aller au lit! Ce sont quelques exemples simples, mais l’important est de vous relaxer avant d’aller au lit! Bonne nuit!
